Workshops
Intensiver Wissenstransfer fuer dein Team oder Studio.
Hol dir unser Know-how direkt in deinen Verein oder dein Studio. Wir bringen Speedmatrix, visuell-kognitive Methoden und praxisnahe Trainingskonzepte auf den Platz oder ins Studio.
Unsere Workshops
- Unser Wissen bei dir im Verein oder Studio
- Durchfuehrung bei dir im Verein, Studio oder bei uns im Speedclub
- Alle Workshops koennen als Halbtages- oder Tagesveranstaltung gebucht werden
- Weitere Inhalte und Workshops stehen nach Absprache zur Verfuegung
- Individuell auf deinen Bedarf abgestimmt
- Professionelle Planung und Durchfuehrung durch die Ausbilder des Speedclubs
- Gerne erstellen wir dir ein individuelles Angebot
Die Speedmatrix
Denken und Handeln werden eins
Schnelligkeitstraining im Spielsport.
Die Zahl und damit die Bedeutung von Sprints im modernen Fussball nimmt stetig zu. Schnelligkeit ist zum leistungslimitierenden Faktor geworden. Bei zwei technisch gleichstarken Spielern entscheidet der schnellere Spieler die Situation fuer sich. Bei zwei gleichschnellen Spielern entscheidet derjenige Spieler die Situation fuer sich, der diese frueher wahrgenommen hat.
Die Speedmatrix gliedert die Schnelligkeit in ihren zeitlichen Ablauf. Beginnend bei der Wahrnehmung bis hin zur motorisch-athletischen Schnelligkeit. Mit der Speedmatrix trainierst du nicht nur die einzelnen Elemente der Schnelligkeit, sondern auch deren zeitlichen Ablauf, wie er in typischen Situationen im Fussball vorkommt. Der Vorteil ist, dass du sie isoliert und gleichzeitig sportartspezifisch trainieren kannst.
Dieser Workshop beinhaltet:
- Der Ablaufprozess einer Schnelligkeitshandlung im Fussball
- Der Unterschied zwischen isolierter und komplexer Schnelligkeit und deren Auswirkung auf das Training
- Den Weg von der Wahrnehmung einer Spielsituation bis zur Umsetzung im Sprint
- Der Zusammenhang von kognitiven, koordinativen und motorischen Anteilen der Handlungsschnelligkeit
Schnelle Beine, schneller Kopf
Das kognitive Frequenztraining
Unsere Reflexe, die schnellsten motorischen Reaktionen, zu denen wir in der Lage sind, laufen voellig autonom und unbewusst ab. Auch im Sport koennen wir Bewegungen, auf die wir uns nicht konzentrieren muessen, schneller durchfuehren. Wenn wir also unser Bewusstsein ausschalten, koennen wir schneller entscheiden, handeln und haben einen Wettbewerbsvorteil.
Andererseits benoetigen wir in fast jeder Sportart unsere Wahrnehmung und Aufmerksamkeit. Um diesen Widerspruch zu vermindern, stellen wir in diesem Lehrgang eine Methode vor, die beide Aspekte beruecksichtigt.
Dieser Workshop beinhaltet:
- Schulung intelligenter Bewegungsmuster fuer die Bewegungsvielfalt
- Schaffung freier Ressourcen
- Verbesserung der Wahrnehmung
- Hoehere kognitive Flexibilitaet und Steigerung der Handlungsalternativen
- Verbesserte Ablenkungsresistenz und Konzentrationsausdauer
- Weniger Stress, weniger Fehler
- Entscheidungen werden schneller getroffen
- Verbesserte muskulare Ansteuerung
- Schnelleres Bewegungslernen
Das Loslaufen im Spielsport
Der 1. Schritt in eine schnellere Welt
Die Laufstrecken in der Bundesliga sind in den letzten 25 Jahren kaum gestiegen. Auch im Vergleich zu einem Spieler der 7. Liga laeuft der Erstligaprofi im Durchschnitt gerade mal 600 Meter mehr pro Spiel. Der entscheidende Unterschied liegt allerdings in der um 60 Prozent hoeheren durchschnittlichen Laufgeschwindigkeit des Profis im Vergleich zum Amateur.
Auch die Analyse der letzten Fussball-Weltmeisterschaften zeigt auf, dass Schnelligkeit immer wichtiger wird. So stieg der Anteil mit hoechster Laufgeschwindigkeit von der WM 2006 zur WM 2014 von 6,2 Prozent auf 12,7 Prozent.
Experten gehen davon aus, dass sich dieser Anteil auf ueber 15 Prozent steigern wird. Dadurch entstehen neue Anforderungen an Athletik, Trainingsplanung und vor allem Regeneration. Dieses Modul beinhaltet alles, was ein Spitzentrainer braucht, um seine Athleten besser zu machen.
Dieser Workshop beinhaltet:
- Den ersten Schritt, egal in welche Richtung, mit und ohne Ball ohne Zeitverlust hinzubekommen
- Loslaufen aus einem abgesenkten Koerperschwerpunkt
- Vermeidung zeitraubender Auftaktbewegungen
- Richtiges Abdruckverhalten aus den Beinen
- Aktiver Armeinsatz
- Optimale Schrittlange
- Technikeinsatz angepasst an die Sportart und Situation
Der Richtungswechsel im Spielsport
Ein Profifussballer absolviert ueber 700 Richtungswechsel pro Spiel. Nicht nur die Kraft, sondern auch die richtige Technik versetzt ihn in die Lage, schneller auf die Veraenderungen der jeweiligen Spielsituation zu reagieren.
Der Richtungswechsel als Verbindung zwischen Abbremsen und einem erneuten ersten Schritt ist eine der komplexesten Bewegungsaufgaben im Sport. Zudem ist das schnelle Abbremsen aus vollem Lauf die kraftraubendste Bewegung im Spielsport. Deshalb sparst du durch eine Verbesserung der Technik viel Energie. Damit bist du am Ende des Spiels immer noch deinem Gegner voraus.
Dieser Workshop beinhaltet:
- Technik des Richtungswechsels
- Typische vs. sportartspezifische Bewegungsmuster
- Frequenztraining zur Verkuerzung der Bodenkontaktzeit
- Der Einfluss von Ablenkung und Stress auf die Bewegungsqualitaet
- Ueberpruefung der Automatisierung
- Oekonomisierung des Richtungswechsels, damit am Ende des Spiels noch ausreichend Kraft zur Verfuegung steht
Der 360-Grad-Spieler
Der Einfluss des visuell-kognitiven Systems auf das Bewegungslernen und die Leistungsfaehigkeit im Spielsport.
Jede Schnelligkeitshandlung beginnt mit der Wahrnehmung. Das visuell-kognitive System beeinflusst nahezu alle Wahrnehmungen. Seine Leistungsfaehigkeit ist der Schluessel zu sportlichem Erfolg. Viele Fehler im Sport sind auf visuelle Fehlinformationen zurueckzufuehren.
Dieser Workshop beinhaltet:
- Wahrnehmungsprozesse und deren Verarbeitung im Gehirn
- Der 360-Grad-Spieler, raeumliche Wahrnehmung, peripheres Sehen
- Aufwaermen mit visuellen Zusatzaufgaben
- Laufschule in Kombination mit visuellen Uebungen
- Passuebungen mit visuellen Zusatzaufgaben
- Schulung des Schulterblicks